很多人都知道扁平足，
但作為它的對(duì)立面——高弓足，
卻很少有人知道它
平時(shí)足后跟疼痛、下蹲困難、
不能長(zhǎng)時(shí)間走路或跑步
容易崴腳、前掌經(jīng)常被磨出繭子……
都是高弓足帶來(lái)的危害
那如何預(yù)防高弓足避免足部受傷？
注意防范：高弓足的表現(xiàn)和危害！
01
足弓過(guò)高平衡能力差，足部易疼痛
高弓足是指足部?jī)?nèi)側(cè)和外側(cè)的縱弓明顯增高，在行走或者負(fù)重過(guò)程中足部彈性下降，身體重心不穩(wěn)。在站立或行走過(guò)程中后足和前足著地較多，容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷、足跟痛、腳繭、足底筋膜炎、爪狀趾等。
02
足底受力不均導(dǎo)致八字步和不良腿型
高弓足因足跟骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，易引起肌腱拉力的不平衡，影響下肢生物力線正常，導(dǎo)致小腿向外側(cè)翻轉(zhuǎn)，形成八字步態(tài)、O型腿以及腳趾后縮的情況，影響外觀和心理健康。
03
影響膝、髖、腰背、脊椎健康
高弓足會(huì)對(duì)身體的其他關(guān)節(jié)造成影響，如因足部過(guò)度內(nèi)翻及外旋，造成膝關(guān)節(jié)代償性內(nèi)翻及髖關(guān)節(jié)代償性內(nèi)旋等，繼而可能引發(fā)膝、髖、腰背、頸肩等部位的疼痛和關(guān)節(jié)炎。更嚴(yán)重的還會(huì)影響脊柱健康，導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，影響身高發(fā)育！
日常中如何預(yù)防高弓足？
01
選擇合適的鞋子，促進(jìn)足弓發(fā)育
一雙好鞋，關(guān)系到孩子的足部健康以及良好體態(tài)的養(yǎng)成。選擇有足弓、后跟和足趾保護(hù)，并且能提供溫和足弓承托的卡丁護(hù)弓鞋，對(duì)預(yù)防高弓足、扁平足等足弓異常有很大幫助！
02
堅(jiān)持足部訓(xùn)練
適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行足部訓(xùn)練能喚醒足底肌力，促進(jìn)足弓發(fā)育，如：縮足運(yùn)動(dòng)、提踵運(yùn)動(dòng)等。
03
定期驗(yàn)?zāi)_，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
體重、營(yíng)養(yǎng)缺失以及糖尿病等也是高弓足的誘因，多關(guān)注孩子的飲食習(xí)慣、坐姿、站姿，幫助孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣。在日常生活中，建議家長(zhǎng)每3個(gè)月帶孩子進(jìn)行一次驗(yàn)?zāi)_，掌握孩子的足弓發(fā)育情況，避免出現(xiàn)異常。
家長(zhǎng)要注意，高弓足不能忽視，建議早治療早預(yù)防：可以穿著卡丁高弓足定制鞋輔助干預(yù)，舒緩足部不適，促進(jìn)足部健康成長(zhǎng)。
